Katram bērnam ir savs individuāls miega un ēšanas ritms un vajadzība pēc tā. Zīdaiņiem pirmajā dzīves nedēļā nav vēl izstrādājusies dienas un nakts sajūta. Spējas darboties ritmā ir ļoti zemas.
Vecāki var palīdzēt attīstīt ritmu, tomēr savu bioritmu mazulis regulē pats. Dažiem bērniem ir stipri izteikta iekšējā vēlme pēc regularitātes. Šie bērni ātri iemācās izgulēt visu nakti. Bet ir bērni, kas tieši pretēji savas vajadzības pēc ēdiena vai miega izsaka dažādās diennakts stundās. Viņiem ir vajadzīgs atbalsts no vecākiem, kas palīdz izstrādāt regularitāti vai spēju pielāgoties ģimenes diennakts ritmam.
Svarīgi ir ievērot nemainīgu dienas ritmu, kā arī regulāras ēdienreizes, vienā un tajā pašā laikā likt gulēt un veikt citas aktivitātes, piemēram, pastaigas. Ievērojot noteiktu režīmu - peldēšanu, barošanu, šūpuļdziesmas, tās bērnu nomierina. Neaizmirstiet arī par sevi: lietojiet sabalansētu uzturu, daudz dzeriet šķidrumu, atpūtieties dienas laikā.