Labi folskābes piegādātāji
Daudz folskābes atrodas zaļajos salatos, dārzeņos (piem.brokoļi), tomātos, kartupeļos, olās, gaļā un veselos graudos. Taču folskābe ir ļoti jūtīga un to gandrīz iznīcina karstums, gaisma un nepietiekams skābekļa daudzums. Grūtniecības laikā folskābi uzņemt tikai ar uzturu ir gandrīz neiespējami. Ja grūtniece katru dienu ēstu aptuveni 20 kg brokoļu, tad folskābe tiktu uzņemta pietiekamā daudzumā.
Tāpēc šajā laikā uzņemot folskābi ar pārtiku to būtu nepieciešams papildināt ar vitamīniem, kam pievienota folskābe. Turklāt organisms folskābi ātri izmanto un, ja ir dvīņi, tad vēl ātrāk. Starp citu, pievērst uzmanību vajadzētu ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pie garīgās slodzes.
Sievietēm, kas plāno grūtniecību to vajadzētu sākt lietot jau pirms grūtniecības iestāšanās.
Deficīta simptomi
Pie folskābes trūkuma Jūs jutīsiet nogurumu un apātiju. Ārkārtējos gadījumos auglim var izraisīt mugurkaula anomālijas. Tas rodas, jo nervu caurulītes neaizveras. Citas anomālijas: lūpu un aukslēju šķeltnes. Tāpēc pirmajos trijos grūtniecības mēnešos folskābe ir ļoti būtiska.
