Ko darīt, ja ir aizcietējumi?

Pozitīvi ietekmēt gremošanas sistēmu

Gandrīz katrai grūtniecei ir problēmas ar gremošanu - cieta vēdera izeja un aizcietējumi ir biežākās sūdzības. Iemesli var būt dažādi: pirmkārt, vainīgi var būt hormoni, jo tie bloķē zarnu muskuļus un kustība paliek lēnāka. Otrkārt, izplešās dzemde un spiež zarnas uz sāniem. Tomēr biežāk grūtniece pārāk maz uzņem šķidrumu.

Ieteicamo 1,5-2 litru ūdens vietā daudzas grūtnieces izdzer aptuveni tikai pusi. Turi minerālūdens pudeli sev līdzās un ūdens uzņemšana tev kļūs pašsaprotama! Arī augļu un zāļu tējas stimulē gremošanas sistēmu.

Pareizi sabalansēts uzturs var palīdzēt veicināt gremošanas sistēmu. Dabīgs gremošanas sistēmas veicinošs līdzeklis ir balastvielas, kas atrodamas veselos graudos, graudu izstrādājumos, svaigos augļos un dārzeņos. Tie kopā ar šķidrumu uzbriest uz padara zarnu saturu mīkstāku. Turklāt, gremošanas sistēmu var veicināt pienskābās baktērijas, kas atrodamas piena produktos un jogurtā.

Arī vieglas sporta aktivitātes veicina gremošanas sistēmu. Ja, tomēr ar šo nepietiek, konsultējieties ar savu ārstu.